SKALA DEPRESJI
BECKA
Odpowiedz na poniższe pytania na podstawie swoich odczuć i obserwacji z ostatnich dwóch tygodni. Test składa się z 21 pytań i powinien zająć ok. 5 minut. Wyniki zapisuj na osobnej kartce. Na koniec podlicz wszystkie punkty i przeczytaj wynik końcowy.
Pamiętaj, że jest to test przesiewowy który nie jest diagnozą. Informuje on, czy warto udać się na profesjonalną diagnozę lub poszukać innych form wsparcia.
01
0 - Nie jestem smutny ani przygnębiony
1 – Odczuwam często smutek i przygnębienie
2 – Przeżywam stale smutek i przygnębienie, nie mogę uwolnić się od tych przeżyć
3 – Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania
02
0 - Nie przejmuję się zbytnio przyszłością
1 – Często martwię o przyszłość
2 – Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka
3 – Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni
03
0 - Nie popełniam większych zaniedbań
1 – Czynię więcej zaniedbań niż inni
2 – Kiedy spoglądam na to co robiłem widzę mnóstwo błędów i zaniedbań
3 – Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źlę
04
0 - To, co robię sprawia mi przyjemność
1 – Nie cieszy mnie to, co robię
2 – Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia
3 – Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności, wszystko mnie nuży
05
0 - Nie czuję się winny ani wobec siebie ani wobec innych
1 – Dość często miewam wyrzuty sumienia
2 – Czuję często, że zawiniłem
3 – Stale czuję się winnym
06
0 - Sądzę, że nie zasługuję na karę
1 – Sądzę, że zasługuję na karę
2 – Spodziewam się ukarania
3 – Wiem, że jestem karany
07
0 - Jestem z siebie zadowolny
1 – Nie jestem z siebie zadowolony
2 – Czuję do siebie niechęć
3 - Nienawidzę siebie
08
0 - Nie czuję się gorszy od innych ludzi
1 – Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy
2 – Stale potępiam siebie za popełnione błędy
3 – Winię siebie za wszystko złe, co istnieje w moim życiu
09
0 - Nie myślę o odebraniu sobie życia
1 – Myślę o samobójstwie, ale nie mógłbym tego dokonać
2 – Pragnę odebrać sobie życie
3 - Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność
10
0 - Nie płaczę częściej niż zwykle
1 – Płaczę częściej niż dawniej
2 – Ciągle chce mi się płakać
3 – Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie
11
0 – Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.
1 – Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.
2 – Jestem stale nerwowy i rozdrażniony.
3 – Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne.
12
0 – Ludzie interesują mnie jak dawniej.
1 – Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej.
2 – Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.
3 – Utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi
13
0 – Decyzje podejmuję łatwo, tak jak dawniej.
1 – Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.
2 – Mam dużo trudności z podjęciem decyzji.
3 – Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji
14
0 – Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.
1 – Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.
2 – Czuję, że wyglądam coraz gorzej.
3 – Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco
15
0 – Mogę pracować, tak jak dawniej.
1 – Z trudem rozpoczynam każdą czynność.
2 – Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.
3 – Nie jestem w stanie nic robić.
16
0 – Sypiam tak dobrze jak zwykle.
1 – Sypiam gorzej niż dawniej.
2 – Rano budzę się 1–2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.
3 – Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.
17
0 – Nie męczę się bardziej niż dawniej.
1 – Meczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.
2 – Męczę się wszystkim, co robię.
3 – Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.
18
0 – Mam apetyt nie gorszy niż dawniej.
1 – Mam trochę gorszy apetyt.
2 – Apetyt mam wyraźnie gorszy.
3 – Nie mam w ogóle apetytu.
19
0 – Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca)
1 – Straciłem na wadze więcej niż 2 kg.
2 – Straciłem na wadze więcej niż 4 kg.
3 – Straciłem na wadze więcej niż 6 kg (jeśli się odchudzasz specjalnie to się nie liczy).
20
0 – Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.
1 – Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle.
2 – Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi często o tym myślę.
3 – Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.
21
0 – Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.
1 – Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).
2 – Problemy płciowe wyraźnie mnie interesują.
3 – Utraciłem wszelkie zainteresowania sprawami seksualnymi
Zsumuj punkty zachowując logikę:
0 - 0 pkt
1 - 1 pkt
2 - 2 pkt
3 - 3 pkt
Interpretacja wyników
Od 0 do 11 punktów – Brak depresji. Nie ma powodu do niepokoju. Uzyskanie tylu punktów oznacza najczęściej tymczasowe pogorszenie nastroju, wywołane zwyczajną chandrą czy jakimś bieżącym, najczęściej przykrym zdarzeniem. Taki wynik uzyskują raczej osoby, które sięgają po ten test przypadkowo, z ciekawości albo za czyjąś namową, a nie kierując się własną intuicją, że coś poważnego zaczyna się z nimi dziać.
Od 12 do 19 punktów – Łagodna depresja. Wynik, który powinien nas zastanowić i skłonić do wizyty u psychologa lub psychoterapeuty. Najlepiej, aby był to specjalista pracujący metodą terapii poznawczo-behawioralnej, nastawionej na konkretne i szybkie rozwiązanie problemów. Współczesna medycyna leczy łagodną depresję przede wszystkim psychoterapią. Raczej bez włączania farmakoterapii
Od 20 do 25 punktów – Umiarkowana depresja. Uzyskanie tylu punktów sugeruje, że należy od razu zgłosić się do psychiatry, bo najprawdopodobniej konieczne będzie włączenie leczenia farmakologicznego (podanie leków antydepresyjnych). Psychiatra po ocenie nasilenia choroby i dobraniu odpowiedniego leku i dawki skieruje pacjenta również na terapię. W leczeniu umiarkowanej depresji jako najbardziej skuteczną uważa się metodę łączenia farmakoterapii z psychoterapią
Od 26 do 63 punktów – Ciężka depresja. Pacjent powinien natychmiast zgłosić się do psychiatry. Tak naprawdę kroki podjęte ze strony chorego powinny być takie same, jak w razie depresji umiarkowanej. Inna będzie oczywiście forma terapii. Długotrwała, intensywniejsza, bardzo prawdopodobne jest, że konieczna może okazać się też hospitalizacja. Ważne: jeżeli mamy do czynienia z pojawieniem się myśli samobójczych lub tym bardziej podjęciem pewnych kroków w celu odebrania sobie życia, są to bezwzględne wskazania do leczenia szpitalnego.