Najnowsze badania wykazują, że bakterie w naszych jelitach mogą mieć znaczący wpływ na nasz nastrój i emocje, co prowadzi do nowych odkryć w dziedzinie neurologii.
Jelita - nasz drugi mózg
Twoje jelita są domem dla środowiska mikrobiologicznego zwanego mikrobiomem. To cały ekosystem bakterii i innych mikroorganizmów, które zamieszkują Twoje jelita. Bakterie te pełnią kluczową rolę w prawie wszystkich aspektach fizjologii człowieka, w tym w zdrowiu psychicznym i procesach umysłowych.
Inaczej mówiąc, nasze bakterie jelitowe komunikują się z mózgiem i odwrotnie. Jelita są tak ważne dla procesów zachodzących w organizmie, że potocznie nazywa się je „drugim mózgiem”.
Mikrobiom jelitowy ma funkcje wpływające na cały organizm:
Chroni przed infekcjami.
Trawi jedzenie i zamienia je na potrzebne składniki odżywcze i witaminy
Reguluje powstawanie nowych naczyń krwionośnych
Jak te wszystkie procesy wpływają na Twoje zdrowie psychiczne? Jelita wytwarzają neuroprzekaźniki. Neuroprzekaźniki to takie przekaźniki chemiczne wysyłane i odbierane przez pewien rodzaj komórek mózgowych (tzw. neurony). Pomagają regulować różne funkcje jak np. ruch, motywację, pamięć czy emocje.
Jak się okazuje, około 30 różnych neuroprzekaźników i prawie 90% serotoniny występującej w organizmie, czyli hormonu dobrego samopoczucia, pochodzi właśnie z jelit. Konkluzja? Być może niedobór serotoniny nie ma swojej przyczyny w działaniu naszego mózgu, ale w jelitach. Stoimy w obliczu zmian, w których obok farmakoterapii i psychoterapii niedługo być może będziemy reguylarnie korzystać z probiotykoterapii.
Dobre i złe bakterie w jelitach
Badania z 2023 roku zbadały korelację, między zdrowiem psychicznym pacjentów, a obecnością lub brakiem pewnych grup bakterii w jelitach. Jak się okazało, pacjenci cierpiący na zaburzenie lękowe Uogólnione (inaczej tzw. nerwicę), cechowali się niższym poziomem bakterii m.in. z grup: Firmicutes/Bacteroidetes, Faecalibacterium spp oraz podwyższonym poziomem bakterii z grup Prevotella, Fusobacteria i Bacteroidetes.
Z kolei pacjenci z depresją cechowali się podwyższoną obecnością bakterii m. in. z grup Prevotella, Klebsiella, Streptococcus i Clostridium XI, ale niższym poziomem Bacteroidetes. Dodatkowo badania pokazują, że również Helicobacterii Pylori wywołuje dysbiozę flory jelitowej przyczyniając się do zaburzeń nastroju.
Wzrost ilości dobrych bakterii w jelitach może obniżyć poziom kortyzolu, zmniejszyć objawy depresji czy lęku, poprawić pamięć, a nawet obniżyć reaktywność na stres. Pokazuje to, że prawdopodobnie pożyteczne bakterie jelitowe lub probiotyki działają jako nośniki dostarczające potrzebne związki neuroaktywne. Probiotyki, psychobiotyki czy prebiotyki spożywane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne pacjentom cierpiącym na choroby psychiczne.
Jak wpływać na mikrobiom jelitowy?
Na mikrobiom jelitowy można wpływać na kilka różnych sposobów, m.in:
odpowiednia, bogata w różne składniki odżywcze dieta
spożywanie jak najmniejszej ilości cukru czy alkoholu, które dokarmiają "złe" bakterie
probiotykoterapia (zażywanie odpowiednich probiotyków i prebiotyków)
aktywność fizyczna
redukcja stresu
relaks
Przeczytaj więcej o probiotykach, w tym o psychobiotykach w artykule: „Psychobiotyki – czy mają sens?”
Bilbiografia:
Comments