Święta Bożego Narodzenia to doskonała okazja, by zregenerować siły zarówno fizyczne, jak i psychiczne. To czas, który warto wykorzystać, aby odzyskać równowagę, naładować „baterie” i przygotować się na wyzwania Nowego Roku. Przeczytaj, jak w świątecznym chaosie skupić się na tym, co najważniejsze, i wrócić wypoczętym, a nie zszarganym nerwowo.
Spotkanie z rodziną – w poszukiwaniu równowagi
Dla większości z nas spotkanie z rodziną to czas ciepła, bliskości i wspólnego świętowania. Jednak świąteczne spotkania mogą również wiązać się z napięciami, kłótniami, a także pytaniami o życie osobiste, które często bywają niezręczne. W takim chaosie łatwo zapomnieć, po co tak naprawdę spotykamy się z bliskimi.
Zanim przekroczysz próg domu rodzinnego, warto zastanowić się, jaki cel przyświeca Twojemu świątecznemu spotkaniu. Oto kilka propozycji, które mogą pomóc Ci określić intencje na ten czas i sprawić, że święta staną się bardziej świadome:
Dowiedzenie się, jak babcia poznała dziadka – gdzie była ich pierwsza randka, jaki był pierwszy pocałunek.
Zorganizowanie gry rodzinnej, np. kalamburów, które sprawią, że atmosfera stanie się lżejsza.
Poruszenie ciekawego, a może nawet kontrowersyjnego tematu, np. „Gdzie chciałbyś się udać w wymarzoną podróż?”.
Dowiedzenie się jednej nietypowej rzeczy o członkach rodziny, której nie znałeś.
Zaśpiewanie wspólnie kolędy lub przygotowanie jakiegoś świątecznego rytuału.
Uchwycenie reakcji osoby, której wręczasz prezent – to wyjątkowy moment, który warto zapamiętać.
Pamiętaj, że nie każde spotkanie rodzinne będzie w 100% idealne, ale warto skupić się na tym, co możemy wynieść z tych chwil – na zacieśnianiu więzi. Może to być jedna, drobna rzecz, jak porozmawianie na miły temat z mamą czy tatą. Nawet takie małe gesty pomagają odbudować relacje i wprowadzić spokój.
Ubieranie choinki – praktyka uważności na co dzień
W okresie świątecznym mamy doskonałą okazję, by ćwiczyć „bycie tu i teraz”, czyli praktykę uważności, która korzystnie wpływa na naszą psychikę. Uważność wycisza, relaksuje i aktywuje fale mózgowe SMR, które odpowiadają za poczucie dobrostanu psychicznego. Idealną okazją do praktykowania uważności są codzienne, ręczne czynności, które wykonujemy w trakcie przygotowań do świąt – ubieranie choinki, pieczenie ciast, słuchanie kolęd czy wspólne spożywanie potraw wigilijnych.
Jak ćwiczyć uważność? Skup się na zmysłach. Oto przykład, jak możesz to zrobić podczas ubierania choinki:
Co widzę? – Rodzinę, choinkę, migoczące światełka.
Co słyszę? – Śmiech, rozmowy, świąteczne kolędy w tle.
Co czuję dotykiem? – Faktura bombek, delikatność igiełek choinki.
Jakie zapachy czuję? – Zapach choinki, przyprawy korzenne w herbatce.
Czy czuję jakieś smaki? – Smak pierniczków, konsystencję ciasta.
Bycie w pełni obecnym w tych drobnych momentach pozwala nie tylko zrelaksować się, ale także cieszyć się pełnią świątecznego czasu.
Nowe doświadczenia – czas na odkrywanie
Święta to doskonały moment, aby spróbować czegoś nowego! Zmiana rutyny, odkrywanie nowych smaków i tradycji może pomóc w stymulowaniu mózgu i poprawie samopoczucia. Badania pokazują, że aktywacja nowych doświadczeń jest skuteczną metodą walki z depresją i obniżeniem stresu.
Pomyśl, co nowego możesz zrobić w tym roku? Oto kilka inspiracji:
Przejdź się na Jarmark Bożonarodzeniowy, aby poczuć atmosferę świąt w nowym miejscu.
Przygotuj nową potrawę na Wigilijny stół, być może eksperymentując z tradycyjnymi smakami w nowym wydaniu.
Posłuchaj nowej kolędy lub naucz się grać ją na instrumencie.
Porozmawiaj z dziadkami o ich przeszłości, o której nigdy wcześniej nie słyszałeś.
Odwiedź świetlne instalacje w mieście i pochłoń świąteczną magię.
Odetnij się od pracy – czas na odpoczynek
Święta to również moment, by oderwać się od pracy i poświęcić czas wyłącznie sobie oraz bliskim. Praktykowanie uważności pomaga nam skupić się na teraźniejszości i cieszyć się każdą chwilą, bez zamartwiania się o to, co będzie za tydzień, czy co się wydarzyło miesiąc temu. Jeśli zdołasz na chwilę odłożyć na bok myśli o pracy, stworzysz przestrzeń na prawdziwy odpoczynek i regenerację.
Święta to doskonała okazja, by odzyskać równowagę psychiczną i naładować energię. Pamiętaj, że nie musisz dążyć do perfekcji, wystarczy skupić się na tym, co dla Ciebie naprawdę ważne – na byciu tu i teraz, na bliskości z bliskimi i na czerpaniu radości z małych, codziennych chwil.
Comments